【你们都是怎么减肥而不反弹的】如果是想减肥比较快 ， 需要严格的控制饮食 。可以每天少吃一顿正餐 ， 比如中午或者晚上饭 ， 每天少吃一顿 ， 这样可以减少1/3的热量的摄入 。坚持饭后适当的运动 ， 包括进行有氧运动 ， 比如打羽毛球、打乒乓球、跳绳、游泳这种运动 ， 能够达到心率升高到90-110次/分 ， 能够微微出汗 ， 每天坚持半个小时以上 ， 每个周能坚持6次以上 。体重下降之后 ， 最好能把比较理想的体重维持在3个月左右 ， 这种情况下才不容易出现反弹 。如果是体重刚刚下降到理想体重 ， 接着就开始正常吃饭 ， 体重没有形成一个新的调定点 ， 这种情况下很容易反弹 。如果觉得坚持比较困难 ， 还可以辅助中医中药的方法 ， 比如拔罐或者艾灸也可以帮助人抑制一定的食欲 。

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想要减肥不反弹 ， 要做到以下几点 。diyi控制饮食 ， 不要暴饮暴食 ， 不要吃宵夜 。第二要每天坚持运动半小时以上 。第三每天早上起来先喝点温水 。第三可以多喝荷叶茶和大麦茶 ， 帮助减肥 。建议：你不要吃甜食和油炸食物 。

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减肥是一件需要长期坚持的事情 ， 你想要不反弹 ， 首先要做到保持营养的平衡 ， 其次要适当增加蛋白质和膳食纤维 ， 同时要做有氧运动 ， 比如跑步、游泳等 。你平时要每天坚持运动四十分钟以上 。
吸脂可以快速减掉局部多余脂肪 ， 但是如果吸脂后不保持合理的饮食 ， 不做适量运动还是会重新胖回去的 。因此减肥后要保持健康的生活方式 ， 就不容易反弹了 ， 不然做什么手术减肥都是没有作用的
想要减肥不反弹就要规范好自身的饮食习惯 ， 不能暴饮暴食 。吸脂可以有效的减肥 ， 但是有一个恢复期 ， 并且瘦身后要保持良好的生活习惯 ， 才不会反弹的 。

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