9-10：L型倒立
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- 双手推地，离墙约一个上半身距离
- 吸气，双脚向上，脚掌推住墙面
- 形成L字型姿势，肩背力量上提
- 停留5-8个呼吸
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【先练瑜伽还是先练力量 核心力量瑜伽60分钟课程中文版】
- 如果可以，可以尝试靠墙手倒立
- 注意保持核心启动，肩背力量上提
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