【11岁儿童早餐吃什么好呢？】 体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物 。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁 。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长 。少吃零食，零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜、芹菜或热量少的食物 。除此之外，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯 。总的来说，早餐要注重荤素搭配和均衡营养，而且蛋白质、维生素和淀粉的摄入是必不可少的，也不宜吃的过少或者过饱 。其实准备早餐也不用过于丰盛，对于中国人来说，包子、油条、豆浆、面条等这些是很普遍，而且这些也是足够了 。总之，早餐吃好对人是很重要的，不要忘了吃早餐哦 。

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