哺乳期减肥“易瘦期”把握时机轻松逆袭，如何做到喂奶减肥两不误 _哺乳期间可以喝的减肥茶

哺乳期间因有乳汁帮助脂肪的利用，减肥总会比别人更加容易一些，但对于如何做到喂奶减肥两不误的情况，建议要保持营养的充足，在这个过程中，不能节食，也不能剧烈的运动，一切以最温和的态度来对待减肥。

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首先要判断个人身体的营养健康。不管是钙，还是铁，或者镁或者叶酸等等营养成分，对于脂肪以及其他供能营养成分的代谢都是具有一定的帮助，而且它们也会存在乳汁中，促进宝宝健康成长，要是身体出现某些营养成分的缺乏，则会影响到乳汁的营养质量问题，还会影响到脂肪的利用。因此宝妈们在减肥前，做好个人营养判断是非常重要。

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其次就是保持充足的睡眠。我是2个孩子的妈妈，也是从这个阶段走过来的，知道带孩子，喂奶这个过程是很辛苦，想睡个安稳的觉都很难。但我们要想在这个减肥过程中，做的更好，可以寻求家人的帮忙，想办法增加自己的睡眠。一个良好的睡眠可以促进瘦素的分泌，可以提高脂肪的利用，而且在饮食上还能快速让大脑收到饱腹感，这样能避免饮食过量。建议每天最好要有8个小时的睡觉时间。
还有可要适量运动。由于我们从孕期到月子期以及身体的恢复期，运动量都相对比较少，而在减肥阶段，运动又是可以促进脂肪细胞活跃和增强机体新陈代谢的方式，因此要增强适量的运动。为什么要提倡要适量？因为过量的运动，会让身体产生过多的乳酸，影响乳汁的质量，不利于宝宝的健康。
哺乳期减肥并不是很难的事情，只要把这些小细节做好了，苗条的身材很快就可以看到了。如果您对哺乳期减肥还有什么疑问，可以给我留言或者私信，点赞转发及关注营养师May姐，既可以获得更多健康营养瘦身知识。
哺乳期妈妈饮食有什么禁忌，能吃什么，不能吃什么会抑制乳汁的食物，如韭菜麦芽人参等食物视频中说了七点禁忌需要对您有所帮助。
哺乳期蜂蜜减肥法，怎样喝减肥效果最佳【哺乳期减肥“易瘦期”把握时机轻松逆袭，如何做到喂奶减肥两不误】单纯喝蜂蜜减肥作用不大的，而且你在哺乳期也不应该用饮食来减肥。
蜂蜜的减肥作用是润肠通便，促使肠道垃圾排出。能补充能量，避免减肥期间饮食摄入不足而饥饿体虚，不会饿得发慌又使劲吃。
减肥还是得靠合理饮食合理运动，你狂吃不动喝蜂蜜是不可能减肥的。
哺乳期一定要合理饮食，以身体健康和宝宝健康为重，要保证蛋白质和其他营养元素的摄入。只要荤素搭配，饮食适量，哺乳期有可能慢慢消瘦的。
所以可以在哺乳期早晚喝杯蜂蜜水，或者制柠檬蜂蜜茶之类的喝，注意饮食和运动才能减肥。

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