三、综合身体素质差别

相信每个人每天都能够抽出30分钟的时间去进行一次跑步 ， 晨跑夜跑都无所谓 。

跑步对人体锻炼相对来说很全面 ， 每天跑步30分钟的人可以有效提升身体素质 ， 包括但不限于心肺功能的提升、促进新陈代谢延缓衰老、改善精神状态、运动耐力以及身体的协调性 。

而每天做100个俯卧撑的人对整体身体素质的提升却没有前者全面 ， 俯卧撑训练太过于单一 ， 虽然对胸肌增长有一定的促进作用 ， 对于身体其他方面的提升微乎其微 ， 两者相较 ， 跑步的效果最为显著 。

可以肯定的一点是 ， 不管选择跑步还是选择做俯卧撑的人 ， 其根本目的大致都是为了身体的健康 ， 与在健身房只为增肌的人略有不同 ， 盲目训练一味增肌反而会透支身体 ， 所有训练都要量力而行 。 总之 ， 有健身意识总是好的 ， 因为人的身体就像一把铁剑 ， 得时常抽出鞘来耍耍 ， 不然会生锈的 。