6、要因人而喝
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色 ， 颜色太深就应该补水 。此外 ， 喝水还应该因人而异 。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水 ， 感冒发烧时要比平时多喝一些水 。
夏天一天喝多少水
健康成人生活在舒适的气温中 ， 美国医学研究院定的是男性一天约3升 ， 女性一天约2.2升 。同样是美国 ， 2011年官方公布的水日需量 ， 男性成人为3.7升 ， 女性为2.8升 。我国平均体重较美国人低 ， 数字应比此稍微小 。但是 ， 夏天出汗多 ， 又要比这数字大一些 。
具体来说 ， 我国正常人一般每天平均耗水量为2000至2500毫升 ， 体内物质氧化可生水300毫升 ， 故每日应补充水分2200毫升 ， 包括饮食中的含水量 。而夏天每日补充水分则在3000毫升左右 ， 才能满足人体需要 。
夏天补水原则有哪些？
1、喝水应该是白天和晚上都平均为原则 ， 不要在单一小时内连续喝太多水 。
2、不要等到渴时才补 。因为感到口渴时 ， 丢失的水分已达体重的2%。
3、运动前、中、后都要补水 。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15–20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量 ， 体重每下降1千克需补1升 。
夏天喝水要注意什么？
首先 ， 劣质的饮品咱们一定要远远地避开 。
尽量不要为了图便宜去买一下连名字都没听说过 ， 并且瓶盖歪歪扭扭的矿泉水啊 ， 饮料啊 ， 一看就知道成本一定很低 ， 质量就不敢有什么保证了 。
不要把饮料当作自己补充水分的最主要来源 。
想补充水的话 ， 尽量通过水果啊 ， 饭菜啊 ， 粥啊去补充水分 ， 这些也是最有营养 ， 最利于健康的食物 ， 买的水喝一时半会没问题 ， 长期以来微量元素可能会补充不到位 。
带气的饮料一定要注意节制：
虽然大夏天的 ， 喝点冰镇的带气饮料很过瘾 ， 累了困了喝了也能解解乏 ， 但是你知道吗 ， 专业做运动的职业人员都基本不喝带气饮料的 ， 时间长了会引起骨质疏松 ， 缺乏运动的人就很容易骨折 。
果汁 ， 茶类等有色饮料建议不要一直喝 。
假如喝饮料上瘾 ， 很容易得结石的 ， 喝多了没什么好处 ， 并且带糖分多了 ， 也不会很容易解渴的 ， 效果不是很好 。
水喝多了会怎么样？
水一旦喝得过量 ， 脑细胞会最先作出反应 。当脑细胞出现水肿时,颅内的压力就会增高,从而导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速,情况严重时甚至会使人昏迷、抽搐甚至危及生命 。
此外 ， 发生水中毒时,血液中的水分过多,血液中的氯化钠浓度下降 ， 还会使人出现全身肌肉疼痛和痉挛 。
总结：想必大家都已经知道了夏天喝水的正确方法了 。以上就是给大家带来的夏天怎么正确喝水 ， 夏天一天喝多少水的相关内容 。希望对大家有帮助啊！

• 脂肪是怎样一步步从身体里消失的
• 为什么有的人不吃晚饭可以一天瘦一斤？
• 为什么小时候感觉不到夏天热，现在不开空调根本受不了
• 怀孕第2个月的时候感觉明显吗准妈妈身体上和感觉上会有哪些变化
• 为什么夏天不少人都喜欢吃西瓜？其它水果能替代它吗？
• 夏天爱出汗，这6种高钾食物要常吃，营养又美味
• 为什么很多肺癌发现已是晚期？身体给过你提示却被忽视了！
• 成年男性一天排尿几次正常 男人一天排几次尿才算正常排尿
• 男人身体变差的10个征兆 男人身体有这5种征兆
• 男性如何健康的保养 40岁的男人该如何保养身体