药理学上有句话：抛开剂量谈疗效都是“耍流氓” 。

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【喝咖啡对身体有害吗？能减肥吗？】有研究表明，少量咖啡因会降低罹患心脑血管疾病的风险，每天咖啡因摄入量不超过400mg是安全的，但对于少年儿童、老年人和对咖啡因比较敏感的人群来说，尽量少喝或不喝 。

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喝咖啡是否能够减肥？从理论来讲，咖啡因确实能够提高代谢，增加能量的消耗，抑制食欲，但这种作用对于减肥的作用还是比较小的 。而且如果你喜欢喝口感比较好的咖啡，一般都会加糖和植脂末等，那它的热量和反式脂肪酸肯定是比较高的，反而不利于减肥和健康 。
如果你喜欢喝咖啡，可以选择热量低、更健康的咖啡，每天控制在1到2杯 。而要想减肥，还是科学地迈开腿管住嘴为好 。导致肥胖的关键，主要还是能量的摄入和支出不成正比了，摄入过多而消耗过少 。日常主食可以选择低热量食物，用部分粗杂粮和薯类替代部分精白米面，比如土豆、红薯、燕麦等，既能减少热量的摄入，又可以适当增加部分维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，一举多得 。除此之外，每天至少半个小时中等强度的运动，对于能量消耗和保持健康的体重是至关重要的，每天的活动量——6000步是最低标准，看看你的计步软件上你是否能够达到？
体重过轻或过重的人应如何合理饮？体重过轻的人如果不是疾病引起的，那么应该增加日常饮食中蛋白质和脂肪的摄入 。日常多运动，也会增进食欲 。
体重过重的人，同样如果不是由疾病引起的，那么应该降低日常饮食中的能量摄入，用低热量的食物代替高热量的食物，多吃蔬菜水果，还可以用粗粮代替精米精面，以增加饱腹感 。还要增加日常运动量，以增加身体能量的消耗 。
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体重过轻或过重和饮食有关，过轻应该对吃荤菜和有营养的食品，比较甲鱼，虾等 。
过重应该少吃油腻的食品，多吃蔬菜和水果 。
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才有效

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