腹压大会对盆底肌造成伤害吗 _腹部减肥按摩仪会伤害盆底肌

盆底肌就像一个有弹性的吊床，腹压大长时间会使盆底肌松弛无力。

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什么是腹内压？仔细观察我们的身体躯干，可以看到它是一个圆柱状的构造。腹腔由四个不同的边缘组成，上面是横膈膜，后面是背部肌肉多裂肌，前面是腹部肌肉，底部是盆底肌肉组织。这些也是我们俗称的核心肌群。

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【腹压大会对盆底肌造成伤害吗】如下图腹内压是由上述的肌肉共同收缩，让腹腔容积减少，使其内压上升。这种压力称为“腹腔内压力” 。它受到呼吸和我们一整天活动的影响的。

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腹内压的作用
身体稳定的基础，通过增加腹内压会给你提供更强大的核心和躯干稳定性。
腹腔就是气球。完全充气的气球是硬的，按下时几乎不能移动（产生稳定性）。这样可以保护气球内的所有物体。气球膨胀得越少，强度和稳定性就越差，某些情况下就是增加受伤的风险。
盆底肌的结构及作用？
盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，它像一个吊床一样把重要脏器（器官）都网住。它通过阻止促进分娩，使胎儿向前旋转以穿过骨盆带。盆底肌肉作为“核心”的一部分，与腹部、背部和呼吸肌肉一起调节腹内压力。
当你拿起东西、咳嗽、打喷嚏、走下楼梯、从坐着变成站着时，腹内压力会增加。此外，如果你上厕所时过度用力，这种压力也会发生变化。想想看，你有没有试过举起很重的东西?本能地，如果某样东西真的很重，我们会屏住呼吸，试图使腹腔更强壮来举起它。当你放下一个重物时，压力恢复正常。
腹压大如何会对盆底肌造成伤害（以下略过因病因造成的腹压大问题。）
对大多数人来说，这种压力调节是自动发生的，然而，如果包括盆底在内的任何核心肌肉变弱或无力，那么这种自动的行为可能会改变。
在理想情况下，核心肌群以协调的方式协同工作：当负荷放在脊柱上时，盆底肌群抬起，腹部和背部肌群拉近支撑脊柱，很容易呼吸（图1）。或者，当举起重物时，如果他们屏住呼吸或在没有启动盆底肌肉的情况下拉入腹部，他们可能会对盆底施加过大的压力（下图）。如果在膀胱和肠道（以及妇女的子宫）上反复施加压力或张力，则可能导致韧带减弱，并可能发生渗漏或盆腔器官脱垂。
解决方法
一方面是降腹压
还需要加强盆底肌的强化练习
一.降腹压：
要记住的diyi件事是，不要屏住呼吸。不要在举重时屏住呼吸，不要在运动时屏住呼吸，不要在上厕所时屏住呼吸。
下一步是适当协调你的呼吸，但永远不要忘记diyi条规则。

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