2.减少红肉类摄入 ， 多吃白肉海鲜类 ， 比如少食猪肉多食鱼类 ， 海鲜 ， 贝类等等 。
第三 ， 提成每周参加2~3次 ， 有规律的强度循序渐进的运动训练 ， 提高心肺功能 ， 增加基础耗能 ， 比如说跑步或者说去健身房瑜珈馆参加更系统的课程训练 。
长期坚持就能拥有一个好的身材和健康的身体 。
我是飞鱼专业的瑜伽塑形私人教练 ， 感谢你的关注 ， 点赞留言和转发 。
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