想减肥并不是一件容的事 ， 想想这么多年吃进的食量怎么可能一天两天 就有效果呢大部分减肥的朋友 都希望自己能在最短时间里瘦下来可是有几个人能瘦下来呢大部分瘦下来的朋友们都要三个月以上的时间还其中自己控制饮食和训练量 其实每天自己作1000次合合跳我算了一下大概15分钟左右的时间其实这不算长而且6天时间相信变化不多
很多人都有减肥的速求 ， 无论男女 ， 对男人来说减肥似乎成为一种健康美丽的方式而对男士来说 想要身型变得更加健美 有利可以减脂的@张贵中
如果每天只做开合跳要做多久才可以达到减肥的效果要达到减肥的效果 ， 一定要保证能量消耗大于能量摄入 。在这个前提下考虑每天的运动量和坚持时间 。而且具体效果也要因人而异 ， 但开合跳的确是非常燃脂的运动 。

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开合跳在热身运动中最常见 。做法虽然简单 ， 但它可迅速提升心跳 ， 令身体加快进入运动状态 ， 持续地做 ， 更可锻练双手、肩部 ， 以及腿部肌肉 。并且 ， 开合跳是标准的全身运动 ， 有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练 ， 既可以用来热身 ， 也可以用来燃脂 。

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开合跳的正确做法

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1、双腿向外跳开 ， 膝关节自然弯曲 ， 髋关节自然向外展开 。2、两腿分开距离大于肩宽 ， 膝盖、脚尖向外 。3、起跳落地控制有力 ， 动作精确并且有控制的表现为踝与脚-脚尖-滚动-足跟的过程 。4、向内跳回：双脚/足跟并拢 ， 脚尖向前或外开 。5、上体以脊柱为中轴线 ， 保持自然直立 。6、幅度：以矢状轴为准 ， 分开腿的距离接近肩宽加两脚宽 ， 髋/膝自然外开25-45度 。动作标准才能把伤害降到最低
落地的要领是最为重要的 ， 稍有不慎很有可能造成自身的损伤 。1.落地时不要让韧带和关节结构来承受压力 ， 而是尽可能的让肌肉来吸收压力 。2.落地时膝盖不要内扣 ， 即双腿不要呈现内八状 。3.落地时应先前脚掌落地进而过渡到全脚掌（脚掌前部到全脚掌） ， 还要屈膝缓冲！这个动作要领有利于缓冲压力 。怎么开合跳燃脂更快？
你可以这么做 ， 1.制定一个目标：比如50个一给 ， 共4组 ， 组间休息1分钟 。2.尝试在一定的时间里去尽量做数量多的开合跳!比如30,60秒之内!3.尝试把一组开合跳做到力竭（比如 ， 标准开合跳能跳100下 ， 多一下都不标准） ， 休息1-3分钟 ， 再来进行到力竭4.没事的时候就来它100下
吃的少动的多的胖纸我要怎么瘦下来啊哈喽 ， 你好 ， 我是珊珊 。你的问题是：吃的少动的多的胖纸我要怎么瘦下来啊？

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答案是：通过合理的饮食安排 ， 制定科学的训练计划 ， 以及保证充足的睡眠 。你是可以瘦下来的！

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diyi：想要减肥追求的不是“少吃” ， 而是“会吃、合理的吃” 。

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