这一点指的是膝盖在深蹲中的位置，如果过程中两个膝盖越来越靠近，那膝关节就在接受错误剪切力，受伤在所难免 。提示方法就是膝盖指向脚尖方向，即可健康完成深蹲 。
3.脊柱中立:
虽然这一点指向上半身姿态，但人体是一条整链 。任何一节出现问题，都会产生连带反应 。所以，脊柱中立位强调核心绷紧，上身随深蹲下降而前倾保持重心，但绝不能弯曲 。
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