节食减肥的害处真的会很大吗 _不健康的减肥方法的危害

首先，如果想在第二天看起来显得清瘦，那么头一天不吃不喝是会有明显的效果的。但是，如果你希望自己第二周，第二个月也能继续减重，那节食的效果就得打个问号了。
因为你一旦开始不吃不喝，身体的diyi个反应就是立马降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。所以说，在身体过度缺水缺食物的情况下，身体其实是不怎么消耗热量的。但是只要开始吃东西，身体就会加倍储存能量，让你的减肥前功尽弃。
除此之外，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。所以饥饿状态下的减重，减下去的既有脂肪也有肌肉；反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器。所以各位减肥的妹子，不要以为饿肚子就可以减肥啦。而且随着体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。
节食的另一个巨大的“副作用”就是便秘。节食越严格，便秘的情况就越严重，半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包。这种时候，除了吃饭、喝水、做运动，再没有什么什么方法能帮到你（通便药是饮鸩止渴，你最好想都别想）。而就像前面说的，一旦你重新开始吃饭，体重就会飞速反弹。那你之前把自己搞得又饥饿又便秘的冤不冤啊？
当然，也不排除你毅力超人，愣是能跳过所有“一旦你开始吃饭”的部分，排除万难，将节食进行到底，那你绝对会瘦，而且会一直瘦下去……
【节食减肥的害处真的会很大吗】归根到底：如果你现在有一个非常重要的场合需要你快速的瘦下来，不可否认，节食确实可以达到你的目的，但是长远来看，却并不是一个上上策。
那些靠不健康方式减肥的人现在怎么样了围绕着减肥，市面上有各种各样的减肥方法，可谓层出不穷。从2013年到2015年，我参加了全国保健服务体重控制国家标准的起草工作。现在这个工作已经完成，形成为国标委正式文件。在这个文件中确定了几种健康减肥方法，包括营养减肥、运动减肥、中医减肥（包括针灸和推拿按摩）、仪器减肥等四大类。

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今天，我要跟大家分享的并不是哪种减肥方法，而是分享一个放之四海皆准的有效减肥模型。也就是说，通过这个减肥模型，你可以去判断任何一种减肥方法对你是否有效，尤其是速效还是长效。同样，你也可以通过应用这个减肥模型去达到自己减肥的效果。
这个模型其实很简单：3个点9个字，即全营养、低升糖、促代谢。
也就是说任何一种减肥方法，必须同时满足全营养、低升糖、促代谢三个条件，才可以速效和长效，满足其中任何1个或者2个条件，都可以速效，但不能保证长效或者说不反弹。
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错误减肥方法的危害有哪些呢首先，我要说的是绝食减肥法。很多女性都曾经尝试过绝食减肥，很显然，绝食减肥的效果是很明显的。但是，绝食会给身体带来很大的伤害。随着绝食时间的延长，身体的营养极度缺乏，抵抗力就随即下降，就会很容易生病。而且，一旦复食，如果控制不好就会反弹的特别厉害。
其次，我要说的是催吐法。催吐，顾名思义就是在吃过东西之后利用各种方法再使吃了的东西再吐出来。有的人认为这样既满足了食欲又事实上没有吸收，很实用。但是，催吐对胃的伤害是非常大的。而且，会导致脸部变形和食道喷门的损坏。

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