女生要如何减重塑形、甩掉不想要的肉甩掉拜拜肉，胳膊纤细修长

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拜拜肉是很多年轻美宝都难以逃开的东西，长在手臂上的拜拜肉不仅影响美观，还会影响穿衣服 。
【女性乳房肥大症手术是什么】

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Step 1.双手各持一只约3kg的哑铃（也可以用矿泉水瓶代替），以拳击的姿势双臂反复交叉前击 。重复动作15次一组，做5组 。

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Step 2.双脚自然开立，双手各持一只哑铃，双臂和身体呈90°直角，以大臂带动手，来回转动 。重复动作15-20次一组，做5组 。

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Step 3.以拳击的动作，刺出平拳和上下勾拳，不需要有人和你对打也可以 。重复动作15-20次一组，做5组 。

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Step 4.勾拳和摆拳的动作，是最能锻炼手臂线条的动作，用腰部带动手臂，尽量不要使用到肩部的力量 。重复动作15-20次一组，做5组，换边继续 。

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Step 5.缓慢的直拳能够锻炼到大臂和小臂，让肌肉塑型 。重复动作15-20次一组，做5组，换边继续 。

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练就马甲线，自信露出小蛮腰

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