三个月时间减肥30斤 ， 时间足够了！！

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方法也非常直接简单 ， 就是合理的运动与科学控食！听着很简单 ， 实际行动起来有点难！这个方法却是较好的！不吃减肥药 ， 身体素质还会有很大的提高 ， 身上上的很多小毛病也会不药而愈！但我们要注意一些问题！

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1、要有坚定的信心 ， 坚强的决心和耐心！这是非常非常重要的！很多人减肥不成功就是因为没有坚持到最后 ， 自己缺乏信心 ， 缺乏耐心而半徒而废！

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2、选择合理的运动方式 ， 人一旦肥胖 ， 就有可能成了不健康的体质 ， 一些运动方式也不一定适合了 ， 所以在运动方式的选择上要有考量 ， 要让自己全身活起来而自己的身体又能够承受！比如我当初减肥就选择了饭前快走的方式加虎卧撑等！
3、科学合理的控食！肥胖就是脂肪和水、糖等过剩造成的 ， 我们减肥的目的就是要让脂肪和水、糖等恢复到一个正常的水平 ， 当然我们在饮食上也应控制脂肪和水、糖等的摄入 ， 但蛋白质与一些维生素等的摄入不能减少 ， 比如喝水 ， 肥胖的人大多喜欢一些甜饮料 ， 带味的水比白水排泄要慢一些 ， 少喝带味的水是很有必要的！饭菜几分饱由自己定 ， 前提是不影响健康就行！
记得当年我从185斤到154斤用了个半月！效果明显 ， 到今天为止 ， 维持在135~142斤之间 ， 没有吃任何减肥药！
坚持就是胜利 ， 加油！
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