产后哺乳期，想要瘦大肚子和圆屁股，应该怎样做( 二 ) _经验常识

又回到待产室，我的主医师来了，劝我说我这么高个子（167）不顺产可惜了。说再给我内检一次，我还是哭着央求要剖腹。一内检，说开三指半了，问我要不上无痛吧。我立马同意，此时只要是不疼怎么都行。进了产房，爬上产床，医生出去征求了家人的意见并说打了无痛可能会拉长产程时间，估计要到下午四五点才能生。哪管那么多，打就对了。接着九点多点，麻醉师来了，让我弓成虾米状不能乱动，麻醉师很温柔说等会让你见证奇迹。打得过程中也一直表扬我说我表现好，我想说这种时候的鼓励话语是多么的重要啊！我觉得跟平时打针一样哎，并没有多痛，就是后背凉凉的。麻醉师说二十分钟左右见效。也就是九点半左右的样子，真的就不怎么疼了，其实还是有痛感的，不过相较之前真的好多了。我还迷迷糊糊睡了大概半小时。十点多点，医生让我有??意就说。我一直没有，而且之前做功课也知道没那么快。十点半，一内检，说七指了，她们跟我都惊讶了，说估计早上能生。又过了十分钟，我说我好像有感觉了其实我真的不确定撒，就觉得好像是吧医生说那就用力吧，让我把手抓住旁边杆子，脚踩住脚蹬子，阵痛来的时候吸一大口气，用劲。我就听话照做，一次劲不够，就再来。就用了大概五六次长劲，医生就让我别用劲了，改成哈气。我就知道宝宝应该是快出来了，再过一会，让我用一点小劲，接着，11点02分，我的宝宝就出来了。出来的那一瞬间，整个肚子真的一下子好爽！男宝，听到他哭，我有点激动不过没有哭。就觉得老娘终于把这关给过了。后面就是缝线了，医生说我的速度太快了，重度撕裂?侧切，因为有麻药在，缝线我没觉得有多疼，能忍受。医生说得亏我产道条件好，不然我宝7.9斤，不一定能顺下来。后来打电话给麻醉师来撤针，她还很惊讶，这么快？！我家人也在外面惊讶的很，不是说要到下午么
我是开三指真的很慢，用了差不多10个小时。可能跟我整个孕期几乎没有运动有关。建议大家能运动还是多运动，另外，控制体重很重要，我就是反面例子。毕竟侧切?撕裂刚开始的几天还是挺疼的。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就…..避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。diyi，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
收缩盆骨效果最好的方法
1、卧式锻炼：产妇靠着床沿仰卧，将臀部放在床沿上，双腿向上挺直伸出去，在床的上方悬空不着地。双手握住床沿防止摔下来。然后双腿合拢伸直，慢慢上举起。当双腿举至身躯上方时，用手扶住双腿，让腿靠向腹部，双膝仍然保持伸直。最后将双腿慢慢放下，恢复原来的姿势。每次就这样反复6次，每天坚持锻炼一回，长久坚持有显著效果。

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