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作为一个新手妈妈 ， 我感觉把孩子生下来以后 ， 自己每天都是手忙脚乱的 ， 一颗心全都挂在孩子身上 ， 有没有尿啊？有没有吐奶啊？睡得好不好啊？红屁股等等…
根本毫无闲暇之心去想自己 ， 多久没洗头了 ， 多久没护肤了 ， 多久没穿新衣服了 ， 更别说想到要如何吃好不长肉！
月子期间最科学的做法是多喝水少喝汤 。要知道各种汤里都含有的大量油脂 ， 除了会让我们更容易发胖 ， 更可怕的是还会引起堵奶 。堵奶的痛就像那种胸口碎大石的酸爽 ， 经历过的宝妈肯定永远记得那种滋味 。
我是一直不爱喝汤的 ， 孕期、坐月子、哺乳期也免不了被洗脑要多喝汤 ， 我看着那些油腻的汤每次就敷衍的喝一点 ， 任他们再怎么说我都是不会再喝 。1岁之前宝宝都是纯母乳喂养 ， 小家伙长得白白胖胖 ， 所以 ， 母乳充足不一定要多喝汤 。
月子要坐的好 ， 除了保持适量的运动 ， 注意好 ， 最最重要的当然还是——吃好 。
要想给娃提供更好的口粮 ， 又要恢复身材 ， 月子里绝对不能急着节食减肥 ， 或者是大补特补 ， 而且是要好好吃东西 。秘诀只有四个字：营养均衡 。没错 ， 就这么简单！
中国营养学会制定的哺乳期妇女膳食平衡结构图说:月子膳食亦适用 。也就是说 ， 月子餐其实就跟哺乳期饮食一样对待 ， 没什么特别的；
哺乳期膳食结构和一个正常成年人的健康膳食结构基本上没啥差别 ， 只不过哺乳期要比平时多摄入 20% 的热量——毕竟还有宝宝的口粮在里面了 。
所以 ， 月子期间的饮食照着这个来就对了：不要暴饮暴食、大鱼大肉 ， 需要的是谷薯类、水果蔬菜、鱼肉禽蛋、奶类大豆都能均衡摄入 。还有一个需要注意的是：哺乳期适当增加鱼禽蛋肉和海产品 。
还有一个很重要的点就是米饭要克制 ， 米饭不但营养密度很低 ， 而且也更容易让人发胖；很重要的一点 ， 每天的水果一定要吃够 。千万不要相信月子期间不能吃水果的话 ， 话说我是在夏天坐的学习 ， 大夏天的要是不让我吃水果 ， 我会奔溃的 。夏天本来就没什么食欲 ， 还天天只能吃的很清淡 ， 我每天吃不了多少东西 ， 每天就靠吃西瓜、葡萄、香瓜活命的 。
先说进补 ， 大多数地方的习俗 ， 坐月子都是吃鸡、鸡蛋 ， 猪蹄、鲫鱼汤什么的 ， 基本上是一天三顿……家里老人都说 ， 这样才能补身体和下奶 。
我的一个同学月子期间就只吃了三样菜 ， 排骨、猪肚、鸡 。每天吃一样 ， 三个菜轮着来 ， 而且 ， 都只能是炖汤吃 ， 盐都不放 。更别提什么蔬菜了 ， 偶尔吃个水果都是蒸熟的 ， 真是隔着屏幕都替她心疼 ， 其实 ， 想要奶水好只要做好两件事：自己多喝水、多让宝宝吮吸 ， 绝对比什么汤都管用 。
忌口：备孕到产后 ， 妈妈们真正要忌口的只有两样：烟和酒 。无论在月子里还是哺乳期 ， 都别吃酒酿、黄酒这些含酒精的食品 ， 其它的都该吃吃 ， 该喝喝 。

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