【什么是提肛运动？怎么做？】它不仅能锻炼盆底肌肉和软组织 ， 还能按摩骨盆穴位 。对孕妇、肥胖 ， 特别是长期便秘有很好的治疗效果 ， 可改善尿频、尿失禁和下腹痛 。男性更需要按摩前列腺软组织 ， 尤其是运动 。具体的方法是向上抬起肛门 ， 然后放松 ， 然后向上抬起 ， 然后抬起 ， 然后一次又一次地松开 。
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