减肥期间，晚上能吃东西吗？吃什么才不会胖？( 二 ) _经验常识

我这人细胳膊细腿，小窄脸，看起来是不胖，但是肚子大，可能当老师长期坐着的原因，肚子上的脂肪特别厚。
专业减肥机构就在我们学校的后面，我放学后过去，十来分钟搞定。我做的是局部减肥，只减肚子，老板采取的是点穴方法，在胃上点穴，100块钱减8斤。我交了一百块钱，我说，不要给我减掉8斤，减掉5斤就可以了。
我隔一天去一次，每次老板都要称体重，并记录下来，很快不到一个月就减掉了5斤，老板给出的饮食计划是：早餐，两个鸡蛋，一杯牛奶；午餐，面条、米饭、馒头，随便吃，吃什么都可以；晚饭，只吃水果，随便吃，不吃西瓜、葡萄、芒果。
我的体验是：早晨饿的鸡肠辘辘，晚上饿的鸡肠辘辘。
感悟：减肥机构忽悠的成分很大，纯粹是饿瘦的。

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几乎大部分人都会这样认为：晚上吃东西会更容易变胖！
因为我们潜意识里认为人体的新陈代谢在睡眠期间会有所降低，从而热量消耗就会减小。此时如果吃食物就容易比白天时囤积更多热量，简单来说就是我们都认为晚上吃饭容易长胖，所以为了减肥就该晚上少吃或者不吃。
这个理论看起来似乎天衣无缝，很多人也都在如此践行，以此来实现自己减肥的目标。

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但有相关研究称：新陈代谢水平无论在醒着还是睡觉时，几乎不会有什么变化。
所以，即便你晚上吃了食物，且不管吃了什么都会被正常消耗这个例证是成立的。
因此，晚上吃东西并不是让我们变胖的元凶，那么谁才是？

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我们首先来看看长胖需要哪些定律？吃的多就会胖吗？
吃一些垃圾食品就会胖吗？
吃饭的时间不规律会胖吗？
其实以上这几点并不是让我们长胖的真实原因，之所以会长胖就是因为摄入的热量过高，且高于自身每天所能消耗的热量。
结论就是：热量只要有盈余，就会让我们慢慢变胖。
反之，只要热量处于亏损状态，就会持续变瘦。不管你吃任何东西，只要热量不超出身体预算，都能变瘦，只是时间快慢问题。

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要想成功减肥，一定要考虑到一个因素，那就是减肥的可持续性！采取节食，轻断食等方法的确会让你成功瘦下来，但接下来呢？
你会继续节食来保持身材吗？
我想绝大多数人都不会。
那么问题就接踵而至，用节食减下来的肥，也会因为你恢复饮食而重返身上。
所以，要想长期稳定地减肥成功，你要做的就是培养自己的习惯，如少吃垃圾食品高热量食品，不要让摄入热量超额（偶尔超出乃人之常情），保持适量的运动习惯，不要熬夜等。
以上这些习惯不是让你坚持三五天，也不是三五个月，而是一年又一年。
因为肥胖这种隐患会盯上每个人，只要你一直处在热量盈余之上，那么肥胖就会找上门来。
希望我的回答对你有所帮助。

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