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比较推荐的动作有深蹲、剪蹲、弓步走、单腿硬拉等 。这些动作在keep上也都有动作示范 。其次是跳跃类动作 ， 尤其是幅度大的跳跃类动作 ， 如开合跳、蹲起跳、跳箱等 ， 还有比较累的波比跳 ， 都是在有比较好的心肺功能下减肥的好动作 ， keep上有组合好的一些动作安排 ， 认真执行还是会有一定效果的 。而且对于你精神状态的提高也有非常大的好处 ， 运动给人的精气神儿还是不太一样的！
另外最主要的一点就是吃的问题 ， 你现在是高三 ， 正是用脑的时候 ， 千万不能为了减肥而选择不吃饭 ， 或者吃一顿不吃一顿 ， 这样无论是对于你的学习还是锻炼减肥来说都是非常大的负面影响 。可以选择性的吃东西 ， 比如正餐正常吃 ， 不要断顿 ， 并且蔬菜蛋奶肉要均衡；拒绝吃零食喝可乐等碳酸饮料；晚上7点后不进食等等 。
祝你考试成功并且减肥成功！
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