dha一般补充到几岁 dha补到孩子多大不需再补 _保健品

每天补充DHA，孩子会……？

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图源：宝宝呵护团队制作

大家都知道补充DHA对孩子好，是孩子智力和视力发育最直接的营养素。

可DHA几岁开始补？补到几岁停？是不是补的越多越好？

一遇到这些问题很多家长就开始犯迷糊，不知所措了。

更关键的是，宝宝大脑发育不可逆转，一旦错过了最佳补充时间，或者补充过量，就会事半功倍，甚至成为孩子的负担。

虽然每年都有科普，但事关宝宝智力发育，多少次都不为过，况且隔几天都会有宝妈留言问菌菌：

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甚至很多家长都说孩子基本补到2岁就停了，没太在意过。

所以，关于DHA的相关问题，菌菌再好好和大家唠一唠。

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宝宝补充DHA

不建议超过这个年龄

DHA（二十二碳六烯酸）为人体所必需的一种不饱和脂肪酸，神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。

俗称「脑黄金」，人体无法合成，需从外界获取。

想要宝宝智商高，最早补充DHA的时间，并非胎儿期，或0-3岁，而是宝妈孕期就要开始补了。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》有表示：维持机体适宜DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育。

也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。

且FAO（联合国粮食及农业组织）专家委员会及国际围产医学会专家委员会建议：孕妇和乳母每日摄入DHA＞200mg 。

2013年中国营养学会提出相同建议，表示孕妇、宝妈可通过每周2-3餐食鱼量，且1餐以上为富脂海产品，外加每日1个鸡蛋，来加强DHA摄入。

但菌菌需强调，DHA并非给宝宝补的越多越好。

一旦DHA过量补充，超过机体所需，额外部分就会被当作脂肪消耗掉。

且长期过量补充，甚至可能反而引起免疫力下降。

也就是说，多补的那些DHA，在一定程度上比起变聪明，更可能会让宝宝变胖。

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对此，中国营养学会建议0-3岁宝宝，每日DHA的推荐摄入量为100mg 。

而《婴幼儿喂养与营养指南（2019版）》中建议：早产儿每日DHA推荐摄入量为55-60mg，补到胎龄40周便无需再补了。

知道了适宜的补充量，可到底如何补？接着往下看。

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这样给宝宝补充DHA

才会事半功倍！

母乳是宝宝获取DHA的最佳来源。

不过对于开始添加辅食的宝宝来说，鱼肉也是非常不错的选择，尤其深海鱼。

一般情况下，宝宝是7月龄开始添加辅食，其中《中国婴幼儿平衡膳食宝塔（2017版）》建议：

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