每晚快走10里路会怎么样 _经验常识

每天快走10里路会怎么样，我想把我快走的好处分享给你。首先快走十里路，也就四十至四十五分钟，如果你坚持每天走，那么减肥不用吃药了，肌肉结实了。我一米五七，原先一百四十七斤，我试验过多种减肥方法，当然是不吃药，不影响吃饭的那种，跳舞，做健身操，都没有减下来，一次去广场玩，看到有健步走的队伍，就在后面跟着他们走，刚开始走三分钟就落下十米，几天以后，慢慢就跟上了，但初次不要走的太快，要循序渐进，时间久了，就好了，如果你坚持下来，每月瘦半斤，不成问题，此减肥法大吃大喝也不受影响，我快六十了，已坚持快两年，瘦了十一斤，原先的大肚子没了。有人说快步走对膝关节不好，但我觉得更好了，十几年前上楼梯我腿膝盖痛，现在一口气爬十楼也不痛了，去年还爬上了泰山，年轻人都喊累而我还没觉得多累，我二十年前腰骨质增生，平躺着睡觉腰痛，现在也不疼了。再说我对象，肺大泡，胃炎，通过快步走，这几年几乎不用吃药，身体比原先好的很。再者没天走路，还能做公益，还能收集能量，在蚂蚁森林裁树，我用智能手机还不到一年半，就裁了四颗树，保护了两平方地，也算是为绿化沙漠做了一点贡献，所以亲们，如果有时间，就行动起来，只要姿式正确，有百利而无一害，

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快步走、慢步走哪种方法减肥【每晚快走10里路会怎么样】走路减肥有讲究
东方网
想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！m每天最少三十分钟。
一般人不自觉地以惯用方式在“走” ，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路” ，不但会使腿部线条美，还可减肥。
其实走路不光是姿势问题， “方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重” ，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜。
在这里，几种走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。
一、在办公室练习满脚走
练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
二、利用上下班甩手大部走
上下班也是塑身减肥大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。

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