90后胖妈，如何一边母乳喂养一边减肥瘦身 _经验常识

虽然自称胖妈，但是要放出身高体重才有说服力，才能为你确定比较合理的减重目标哦。

文章插图
【90后胖妈，如何一边母乳喂养一边减肥瘦身】总原则其实都知道，管住嘴，迈开腿。除此之外，没有捷径。不论是找营养师，还是针灸按摩代餐粉，在别人的帮助下减肥，终究只是外力。用对了技巧，可能都有效果，但是都不会长久。

文章插图

文章插图
真正的减肥，是自己生活方式的彻底改变。不然，会反复的在与脂肪作斗争的循环之中。因此，如果没有下定决心，改变自己的生活饮食运动方式，不建议减肥。
决心改变之后，从戒除荤汤和油煎油炸，甜点，零食，饮料开始。
增加新鲜蔬菜的比例，搭配好主食，有粗有细，为了保证乳汁的质量，保证每天1-2袋的牛奶， 2500ml的温开水或米粥， 3-4两的瘦肉类。每天运动40-60分钟。能坚持的话，瘦下来是必要的，不反弹的。
本文配图来源于网络。谢邀！
二胎宝妈孕期足足胖了60斤，产后如何快速瘦身减少碳水化合物的摄入有助于减肥

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。