二 ， 调整运动方式 。目前只需要减脂和塑形即可 ， 可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式 ， 如HIIT运动 ， 卷腹 ， 深蹲跳 ， 慢跑 ， 快走等运动 ， 这些运动交替进行 ， 既能燃脂又能增肌塑形 ， 每周保持4~5次的运动频率即可 。
【佛系减肥打破身材焦虑120斤减到110斤需要多久】小基数体重不要求追求过快的减肥速度 ， 只需要循序渐进的坚持即可 。减肥以后保持规律的饮食和规律的生活 ， 就能达到健康减肥的效果 。
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