暂不说佛系减肥从120斤减到110斤需要多久 ， 下面先来分析一下看看：佛系减肥是否真的能打破身材焦虑 。
什么是佛系减肥？如果没有理解错的化 ， 佛系减肥应该是按照寺院的饮食方式 ， 用纯素食不见荤的斋饭来减肥的方法 。也可称之为“斋饭减肥” 。
佛系减肥真的能打破身材焦虑吗？你见到过身材均称苗条的和尚吗？没有吧 ， 即使你看到有一些年轻的和尚还并不显得那么胖 ， 那也是因为练功消耗了大部分能量 ， 而非吃斋饭的结果 。
所谓的身材焦虑主要还是由于身体内多余的脂肪所引起 。从理论上说 ， 没有肉类的斋饭每天是可以减少20％～30%的热能摄入 ， 但是 ， 由热能积蓄而来的脂肪并非只有肉类 ， 即使在正常平衡膳食状态下 ， 脂类食物也仅占到人体热能供给的30%左右 ， 而糖类永远是人体能量来源的大头 ， 约占人体总能量的55%～65% 。斋饭虽然为素食 ， 但同样包括了主食 ， 并且在没有肉类食物的情况下 ， 主食自然就成为了weiyi可充饥的食物 ， 而主食则是含糖量最高的食物 ， 体内的糖原消耗不完也是可以转化为脂肪储存的哟 。
同时 ， 肉类是优质蛋白质的最主要来源 ， 如果缺少肉类的摄入很容易造成蛋白质的摄入不足 ， 对改善机体代谢、尤其是对减肥时的蛋白质供给都会产生较大的影响 。
结论打破身材焦虑、避免肥胖的根本在于健康的生活方式 ， 在于能量摄入与消耗或者说“吃”与“动”的平衡 。单就饮食上来说 ， 关键在于膳食营养的平衡 ， 而蛋白质、脂肪、糖类三大产热营养素的合理供给则是平衡膳食营养乃至减少肥胖的主体要素 。蛋白质、脂肪、碳水化合物三方面任何一方的缺失不仅无助于减肥 ， 而且对机体代谢乃至身心健康都会带来一定的影响 。
总之 ， 由于佛系减肥并不能真正打破身材焦虑 。你说120斤减到110斤需要多久还需要回答吗？
请问小基数人群要怎么减肥才能瘦的很快通过调整饮食结构和运动方式来减肥 。根据你的身高和目前的体重来计算 ， 你的BMI=20.66 ， 在健康体重范围内 。而你现在只需要减脂塑形即可 ， 目前的体重保持46.5公斤即可 。

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根据你的饮食和运动来看 ， 你的饮食相对来说还是比较均衡 ， 但是晚餐缺乏了蛋白质和蔬菜类食物 ， 晚餐如果吃的不均衡也会导致代谢降低 ， 影响减肥速度和身体健康的 。

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一 ， 建议再原有基础上调整饮食结构和运动方式 ， 起到减脂和塑形的效果 ， 如下：1 ， 早餐：燕麦粥一碗+脱脂牛奶一只+苹果一个 。
2 ， 午餐：餐前一杯温水100毫升+清炒鸡胸肉100克+白灼西蓝花100克+糙米饭一拳头大小 。
3 ， 下午加餐：下午的时候增加一份低热量食物 ， 补充能量避免挨饿 。如水果一份或者坚果3~4颗或者黄瓜一根等食物 。
4 ， 晚餐：杂粮粥一碗+一个鸡蛋白+清炒生菜100克 。
这样的饮食搭配基本上能满足人体一天的营养需求 ， 起到了均衡饮食和均衡营养的作用 。对减肥和维持身体健康都有很大的益处 。

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