功效:
* 增强胸肌 ， 扩张整个胸部 。
【骆驼式】* 消除腹壁多余脂肪 ， 增强腹肌力量 。
* 髋部得到极好锻炼 ， 常进行髋部的练习 ， 可使人上体挺拔 ， 人的走姿、站姿都得到改善 。
* 强壮大腿肌肉 ， 消除大腿多余脂肪 。
* 增强脊柱的弹性 ， 锻炼出一个强而有力的背部 。
姿势分解
* 按基本跪姿跪立 ， 两手放于脚后跟 ， 呼气 ， 用力向前挺髋 ， 挺胸 ， 将身体挺成一个驼峰的形式 。
* 尽量让大腿前侧肌肉伸展 。
* 保持30~60秒 。
* 两手慢慢离开两脚跟 ， 伸直上体 ， 放松全身 。
* 重复3次 。
教练支招
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
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