【头触地式】功效:
* 增加头部新鲜血流量，给大脑增氧 。
* 上体倒转过来，放松内脏各器官 。
* 伸展两腿后侧韧带 。
姿势分解
* 按基本三角式站好，两腿再分开一些 。
* 呼气，上体前弯，两手心放于地面 。
* 吸气，抬头，延伸脊柱，伸展颈部前侧 。
* 呼气，慢慢将头顶放于地面，两手抓住脚踝 。
* 两手放于头的两侧，伸直肘部，慢慢抬起上身躯干 。
练习重点
* 为大脑充氧,放松两腿和脚踝.
教练提示
* 尽量保持的时间越来越长,上半身向下时保持背部平直..
教练支招
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
* 有很好的美容效果呢
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