功效:
* 灵活指、腕关节，锻炼手臂肌肉线条 。
* 扩张胸部，扩张背部肌肉群 。
* 消除上臂及上背部多余脂肪 。
* 伸展两腿后侧韧带 。
姿势分解
* 按基本三角式站立，两手大拇指贴近其余四指 。
* 吸气，两手举成水平 。
* 呼气，上体前屈成90度，保持抬头 。
* 吸气，两手后收 。
* 呼气，两手至水平位置 。
* 重复2次后，吸气，抬高上身躯干 。
* 呼气，放下两手，放松手指关节 。
练习重点
* 意识力放在肩关节的运动上,感觉就像一只翱翔在蓝天的雄鹰.
教练提示
* 注意协调手臂及肩部的各个关节的灵活和协调,缓慢进行,配合好呼吸.
教练支招
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
【鹰姿】* 美化灵活手臂.
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