你有没有腰部赘肉的困扰?想必你也正为收腹烦恼着吧!瘦腰收腹瑜伽，能有效瘦腰收腹，减肚子上的赘肉，让你的腰部线条更好看，肚子更平坦 。想要成功收腹?这七式瑜伽就一定要练哦!
方法一：仰卧式
仰躺在地上，两腿并拢，膝盖弯曲成直角，双手交叉叠放在胸前 。吸气，收紧腹部，吐气时上身离开地面，注意腰背要挺直，焦点在腹部，两膝盖夹紧 。在这点挺住约5个呼吸，然后吐气时慢慢下降身体 。重复10-20次 。
方法二：仰卧抬腿式
仰躺在地上，两腿并拢伸直，脚背绷直，两手放在身侧，掌心向下 。吸气，收紧腹部和腿部，手臂夹紧身体，吐气时，手掌撑地，腹部和腿部用力，将双腿抬离地面，与地面成60度，停住约3-5个呼吸，然后慢慢将双腿放下 。重复10-20次 。
方法三：眼镜蛇式
【想要收腹就要练这七式瑜伽】俯卧在地上，下巴点地，两腿分开与髋同宽，脚背贴地，两手屈肘放在胸侧地面，指尖向前 。吸气，吐气时手掌撑地，手臂慢慢伸直，头、胸、腹顺次抬离地面，背部凹成C字形，头向上抬起，看向天花板 。停住10-20个呼吸，然后慢慢降低身体回到俯卧姿势 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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