减肥者都感兴趣的双人瑜伽4式 _经验常识

有时会觉得一个人练习瑜伽会枯燥，但是双人瑜伽就能避免这种现象发生。正所谓“男女搭配干活不累”一个道理。双人瑜伽能增加了趣味性，帮助大家有效地坚持持续的减肥快速燃脂。
【坐姿扭转式】
两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行，使得两手在两人指尖。
通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条。
step 1：两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。
【减肥者都感兴趣的双人瑜伽4式】step 2：慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。
【膝盖扭转式】
这个动作能伸展躯干，按摩内脏，同时还能促进脂肪燃烧。
step 1：坐在床上，两人膝盖微曲，抬起双腿，脚掌贴合，两腿膝盖也要贴紧，两手在身后撑住，上身微微向后伸。
step 2：两腿向左右放倒，形成连续的晃动，但注意不要太用力，动作要轻。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。