你想不想每天睡到自然醒 ， 不用考虑早起锻炼瘦身 ， 也不用制定一大套的瘦身方法等着你去执行 。谁说这是不可能的事情 ， 今天小编就要把它变成可能 ， 而且这种懒人式的赖床减肥法让你更快瘦！
猫伸展式
猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式 ， 伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉 ， 按摩腹部器官;解决便秘问题 ， 缓解糖尿病症状；在怀孕期间练习也很有益处 。
【懒人绝招：赖床也减肥】而刚从睡眠状态中醒来 ， 人的筋骨处于蜷缩状态 ， 如果马上进入猫伸展动作 ， 常会感觉力量不足 ， 勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤 。正确的方法应该象Sita一样 ， 先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰) ， 让筋骨迅速打开 ， 人会立刻感觉清醒 ， 能量在增加 。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳 ， 且安全 。
动作要领：
两只手向前推 ， 直到你的额头贴到地面 ， 保持胯部抬起 ， 让大腿与地面保持垂直 ， 胸部 ， 手臂和手指尽可能地向前伸展 。保持这个姿势三到八个呼吸 ， 一定要舒适地伸展 ， 不要勉强自己 ， 它能很好地释放背部下端的张力 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 秋季减肥七步走 懒人也苗条
• 5大小脸绝招出击 还你精致脸蛋
• 3招懒人瑜伽三式让你周末瘦下来
• 减肥绝招--扎胃
• 瘦身不瘦胸的小绝招
• 阻止腹部脂肪堆积 男性有绝招
• 瘦脸小绝招 速变细致小脸
• 周末赖床女 床上也能轻松减肥
• 校园mm火拼减肥绝招
• 早晨赖床小动作 让你更健康