超简单有效的减肥方法 _经验常识

现在胖女人越来越多了。你是其中一位吗？女孩子们，不要在对着镜子叹气了，让小编推荐给你超简单有效的减肥方法帮助你轻松瘦身，甩掉多余的脂肪！
简单有效的减肥方法一、降低热量的摄取
相关营养专家指出，不论你用控制什么的摄入，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄龋如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
简单有效的减肥方法二、少吃脂肪类食物
【超简单有效的减肥方法】而且它们还指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，减肥的最佳方法并不建议大家少吃东西，建议我们选择新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等。专家们认为，如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，www.健康族jfw.cn也会使体重增加。

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