下面的瘦腰瑜伽动作虽然看似简单，但对瘦腰收腹可是相当有效 。每天练习半小时，伸展肢体，促进代谢循环，轻松消灭游泳圈 。
1.仰躺在瑜伽垫上，左腿屈膝，右腿向上抬起伸直，脚背绷起，双手交扣抱住头部 。
2.吸气，吐气时收紧腹部，做仰卧起坐动作，单腿和头部向肚脐收缩 。重复动作10次，然后换边做相同动作 。
3.仰躺在瑜伽垫上，双腿伸直，稍稍抬离地面约10cm，双手抱住头部 。
4.吸气，吐气时双腿弯曲抬起，膝盖弯向腹部，保持膝盖弯曲角度成直角，然后再慢慢放下伸直腿部，但双腿不要着地，连贯重复动作15次再放下 。一共做3组 。
5.向右侧卧在瑜伽垫上，手肘弯曲，前臂向前贴地撑起身体，另一手自然垂放在身前撑住，两腿并拢伸直 。
6.慢慢抬起左腿，与地面成45度角，注意保持腿部伸直 。重复10-15次 。
7.换边重复相同动作 。腿部来回上下移动能锻炼我们的侧腰肌肉，消除平时比较难减的部位脂肪 。
注意抬腿时动作缓慢，不要过快且冲击力太大 。
好文推荐:
按摩4个穴位 打造丰盈美胸　>>>
精油按摩立现芭比精致小脸　>>>
美腿宝典大全打造性感美腿　>>>
【简单瘦腰瑜伽动作 瞬间消灭游泳圈】冬季两款美食 吃饱也能瘦　>>>
超见效的秋冬减肥秘诀公开　>>>
羽毛球减肥 一周燃脂三公斤　>>>

• 瑜伽减肥轻松变曲线美人
• 瑜伽8式减肥瘦全身 快速减肥不反弹
• 经典3式瑜伽瘦身法让你迅速变瘦
• 瘦身瑜伽5规则 塑造完美身形全攻略
• 瑜伽塑身美容 助你脱变美人身材
• 瑜伽瘦背减肥 快速打造性感女神
• 5式纤体瑜伽 练出优美身材
• 利用瑜伽减肥 有利于老年人的健康
• 情侣瑜伽是最幸福的瘦身方式
• 7式减肥瑜伽 留住妖娆好身材