瑜伽减肥瘦身帮你瘦出完美体态 _经验常识

瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式，也非常有利于在家自己练习，下面推荐大家几种瘦身运动，帮助大家快速的达到减肥燃脂的目的，高效瘦身不反弹，下面就来看看在瘦身减肥的时候我们应该怎么做吧。
1、手的运动
自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。
2、肘的运动
自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回，做10次。肘关节要始终保持并拢。
3、单腿背部伸展
坐式，左脚至于右侧大腿内侧，右侧脚回勾，上身前屈双手抓右脚。换另一侧进行。膝盖骨要上提，大腿肌肉始终绷紧。
4、三角式
站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，然后弯腰，眼看上方指尖。反侧同样。膝盖伸直的同时保证重心上提。
5、战士式
【瑜伽减肥瘦身帮你瘦出完美体态】站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，右腿屈膝下沉，大腿与地面平行，眼看右手指尖。左脚外侧用力下压，上身摆正。

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