女人都是爱美的 ， 她们都想拥有一个精致小巧的脸蛋 ， 再加上一个窈窕美丽的身材 ， 但可惜生活不会事事都如人所愿 ， 很多女人都有着过胖的身材 ， 这时候可以用瑜伽球来进行快速减肥 ， 下面 ， 我们就跟着专家来了解一下这些快速减肥方法 。
一、上身趴在瑜伽球上：
1.想要快速减肥瘦身的话可以用两只手伸直支撑地面 ， 两条腿并拢在一起;伸展背部 ， 将一条腿抬至尽可能高的位置 ， 然后放下 ， 换另外一侧进行 。有瘦腿、瘦臀的作用 。
2.把上身放置在球正方的位置 ， 双手撑地;双腿分开 ， 缓慢地抬起一条腿 ， 直到与地面保持平行 ， 保持姿势几秒钟 ， 重复换侧进行 。可以紧致臀部、腿部肌肉 。
二、仰躺在地上：
【如何巧用瑜伽球健身 轻松练就好身材】练习者先将两条腿并拢在一起 ， 然后左腿放在瑜伽球上面 ， 右腿弓起 ， 使之与地面保持垂直 ， 将上半身向上抬起 ， 并与左腿呈一条直线 。深呼吸 ， 保持姿势几秒钟 。可增强整个身体的柔韧性 。
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