【瑜伽减肥的误区你需警戒】在生活中，我们常常看见瑜伽教练们做瑜伽时，呼吸畅快、动作优美 。而初学者们，往往过于追求完美，使之失去练习瑜伽的味道 。瑜伽不是舞蹈，不需要优美的身姿，只需我们一步一步的将每个动作做到身体、心灵与精神和谐统一 。让我们一起看看练习瑜伽时，最容易犯的五个错误吧!
1.刻意呼吸
呼吸贯穿了整个运动的始终 。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重 。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如 。
调整办法：多练习 。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸 。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态 。
2.强迫自己运动
瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位 。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难 。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作 。结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛 。
调整办法：保持运动节奏，多想想辅助方法 。练习这个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成 。两手握住毛巾，试着一点一点*近 。这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果 。
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