对于想要减肥的朋友来说，瑜伽是一种很不错的方法，无论是谁，在任何时间里都可以做，而且有些瑜伽动作还对女人的身体有好处，比如说可以帮助缓解痛经，猫式瑜伽就是这样一种方法，下面，我们就跟着专家一起来了解一下这一方法 。
专家告诉我们，猫式减肥瑜伽不仅可以帮助强化腹腔的血液回流，可以使经血的排出更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效 。
Step1想要减肥的朋友身体保持跪立的姿势，手掌和膝盖都撑在地上，手掌打开大约和肩部一样的宽度 。
Step2慢慢吐气，手掌位置不变，将身体往下压并延伸，直到胸部贴到地面，下巴扣住地板，视线往前方注视 。
Step3维持之前的动作，将双手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧 。
Step4有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松 。
以上这些就是减肥专家关于猫式快速减肥瑜伽动作的介绍，大家看过之后都比较了解了吧，如果想要减肥的话，不妨可以在平时多练习这种动作，经过一定时间的练习，就可以看到不错的效果了 。
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