下面的这4式懒人瑜伽教程，动作简单易学，不管是你瑜伽的初学者还是熟练者都是很快能学得来的 。练习瑜伽的时候，注意要空腹练习，对于可以保护肠胃，同时在穿着上也应该注意宽松舒适，对于每个瑜伽动作的延展性都是很有好处的 。
一到周末的时间很多人都喜欢宅在家里，既大吃大喝的也不愿意去户外运动，难免身上的赘肉会越来越多 。如何让自己的身材越来越苗条，唯有运动消耗从口中进入的热量才是王道 。宅在家里我们可以做一些懒人瑜伽，由内而外的调节身体内分泌，促进新陈代谢，达到塑形燃脂的效果 。下面为大家推荐4式懒人瑜伽教程，动作简单易学，懒人们赶紧围观 。
1.前屈式
身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上 。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直 。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气 。
2.展臂式
上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气 。
【4式懒人瑜伽 瘦身燃脂两相宜】益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化 。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶 。
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