常练瑜伽可以缓解腰痛+减肥 _经验常识

以下这些是初学者也可以练习的瑜伽经典动作，尽量将动作做到精准，在熟练之后可增加动作难度。瑜伽在于持之以恒和身心调节，因此切勿急于求成，也不必过于苛刻动作准确度，以免造成运动损伤。
常练瑜伽的朋友身体健康状况都有所提升，并且还锻炼出优美轻盈的身体线条，它是养生保健减肥的最佳运动，今天小编汇总8种瑜伽经典动作，不但能减掉身上多余赘肉，还能治疗改善多种疾病难题。这些瑜伽经典动作有难有易，简单的动作可用来放松神经、缓解疲劳，长期练习可获得更大收益。
一、猫伸展式
动作：
1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;
2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;
3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸， 10个回合后，婴儿式放松。
二、虎式
【常练瑜伽可以缓解腰痛+减肥】动作：
1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离;
2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直;
3、呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。

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