13.想瘦身 ， 多举重
担心没时间天天光顾健身房？其实你只要每周做15分钟举重动作 ， 就能获益匪浅 。专家认为举重训练是最好的提升新陈代谢水平的方法 。随着年龄的增长 ， 你的新陈代谢能力逐渐下降 ， 但举重训练却能够使之回升 。1公斤肌肉消耗的热量是1公斤脂肪消耗热量的9倍 。有规律力量训练能够随时随地提升你的新陈代谢水平达6.8～7.8% 。（也就是说 ， 如果你体重54公斤 ， 即使只是在看电视 ， 你每天也可以多消耗100卡路里的热量 。）
14.放松心情
【14招帮你加速新陈代谢】研究表明长时间的压力会使人发胖 。当你长期处于压力下时 ， 你身体里面的压力荷尔蒙‘泛滥’ ， 会刺激聚集在腹部的肥胖细胞膨胀 ， 并促使脂肪堆积 。有专家将这称之为‘毒性肥胖’ ， 因为这种堆积在腹部深处的脂肪更容易引起心脏病、糖尿病 ， 甚至癌症 。另外 ， 压力荷尔蒙会激发你的食欲 ， 很容易造成暴饮暴食 。所以 ， 不如列个单子 ， 写出所有能令你放松的事：逗逗小狗 ， 写日记 ， 甚至听听古典音乐 。每天允许自己抽出10～15分钟的时间享受其中的一项吧 ， 不久你就会看到其中的改变了 。

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