两步瘦腿减肥操为你塑造修长美腿 _经验常识

肥胖的双腿是任何女性朋友都无法忍受的一件事。因此很多人为了可以减掉腿部的那对于赘肉，总会用很多种方法来瘦腿。但是没有找到针对性的瘦腿方法胡暧昧系昂要塑造一双纤细修长的美腿是很难办到的。为了帮助大家可以减掉肥胖的双腿，下面就来跟大家推荐两个可以瘦腿的减肥操，只需两个动作，就可以让你大腿和小腿的赘肉全部的消灭掉。
到底是什么样的瘦腿减肥操有这么好的瘦腿效果呢?下面就一起来详细的了解接一下只要两个动作的瘦腿减肥操吧!
瘦腿减肥：
单腿蹲变后勾腿
锻炼部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四头肌和大腿
双脚分开与髋部同宽，手臂放在身体两侧。右脚向右迈出一步，脚尖向前并屈膝90度，做单腿下蹲动作，左脚伸直，左手按地。
右脚用力，以左脚为重心脚恢复直立姿势，与此同时，右脚小腿向后上方摆起，小腿向臀部贴近，左手向后，接触到右脚脚底。然后，迅速恢复原先的单腿蹲姿势。做20次，左右脚互换，再做20次。左右脚各做两组。
对角踢腿
锻炼部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四头肌，大腿和小腿
脸朝上躺在地面，膝盖弯曲，双脚平放于地，双手伸直位于身体两侧。抬起臀部离开地面，左脚小腿向内收，放在右脚大腿之下，左膝指向左侧。
保持臀部离地，左膝向左侧抬起，并用力伸直左脚，向左边踢出。收回左脚，回到右大腿之下的位置。重复以上动作，做20次。换右脚，再做20次。左右脚各做两组。
【两步瘦腿减肥操为你塑造修长美腿】这两个瘦腿的减肥操动作，其实看上去也并不是什么很难做的动作，重点就是看你能不能坚持的做下去。真正的实现自己瘦腿的愿望。任何一种瘦腿方法都是需要自己的努力才会得到回报的，要是你认为这个方法对你有帮助的话，就来试试看吧!

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

两步瘦腿减肥操 为你塑造修长美腿

两步瘦腿减肥操为你塑造修长美腿