减肥怎能少得了运动，运动减肥能够帮你快速燃脂，是最健康科学的方法 。那么知道什么锻炼方法最能燃脂减肥吗？现在就看看快速减肥需要的锻炼方法！
最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍 。
这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则 。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可 。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目 。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高 。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤 。
此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反 。
【只需12秒超速燃脂的方法】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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