可以做些
【晚上睡前做拉伸运动会长高吗】

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生活压力使人精神紧张，带着这样的情绪上床，很多人只有望天花板的份儿 。有人喜欢睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法 。这些运动不会做，那么深呼吸会吧，就在床上做深呼吸运动，人在紧张时，呼吸快且浅，换气不足 。深呼吸利用横膈膜收缩，挺出腹部，增加肺活量，然后缓缓将气呼出，这样肺部得到充分换气，增强副交感神经的活性，降低紧张情绪 。所以，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动，可帮助自己入眠 。

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每天进行5分钟的活化细胞呼吸法 。方法是：用鼻子呼吸，并将气吸到下腹 。紧闭肛门、闭气，数1到7，慢慢将气提到胸部 。让空气充满胸部，再慢慢连带腹中的气一起从嘴巴吐出来 。
常言说筋抻一寸寿曾十年亲绝对有好处

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