【不用累死累活运动的13个小方法】如果我告诉你 ， 刷牙、看电视、或整理孩子留在地板上的玩具等就能减肥 ， 你会不会很惊讶呢?资深体重管理咨询师金山说 。没错 ， 一切皆有可能 。擦窗户、擦地板、打电话时来回走动……所有这些都是额外的运动 。比如 ， 周末花一个小时清理厨柜的运动量 ， 相当于在跑步机上以4.8km/h的速度行走一小时 。下面是一些增加每日运动的建议 ， 你会发现运动并没有你想象中那么困难 。
在家里
1.从沙发上弹起来
辛苦工作了一整天 ， 回到家里享受完美餐 ， 打扫完卫生 ， 欣赏自己最喜欢的电视节目…… 。就利用这个机会 ， 在广告的时候进行锻炼吧 。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂 ， 或尽在每次广告期间做俯卧撑 。每次广告时 ， 重复上述锻炼 。(如果看电视超过一个小时 ， 效果会更好)
2.刷牙时收腹
利用刷牙的时间 ， 收紧臀部肌肉 。保持几秒钟然后放松 ， 重复这个动作 。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习 。
3.多走几步
假如你抱着满满的购物袋 ， 分几次将它们从车上运到厨房内 ， 你便能够消耗更多的热量 ， 即使你可以一次完成 。
4.利用每个下蹲的机会
不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西” 。将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会 。屈膝 ， 将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位 。
5.亲自动手
用一个下午的时间照料花园 ， 或在一两个房间外边涂上一层新的涂料 。做菜时 ， 不要使用食品处理机 ， 或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜 。在不需要电动搅拌机的时候 ， 尽量使用手动的方式 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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