运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好 。经常做运动，但你是否运动得当，对于运动、健身，你有多少疑问？请来运动专家为你逐一解答 。
1.每周运动几次为宜？
2至3次 。每次约45分钟至1小时 。如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？ 运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好 。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态 。
2.是不是必须在早晨做操？
其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间 。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软 。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛 。
3.空腹运动能否消耗脂肪？
如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适 。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益 。
4.运动是体能消耗的主要原因吗？
不是 。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30% 。
5，耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多？
耐力运动 。快速的奔跑对减肥没有任何作用 。因为在运动开始的20分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别饥饿 。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如行走、骑车、游泳等 。
【运动减肥 你的疑惑在哪里】6.年龄不同，选择的健身项目也应不同？
是的 。随着年龄的增长，正常人的精力和体力会发生改变，对运动的耐受力与反应也产生差异 。20岁左右，适合高强度的有氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动 。
30岁左右，正值壮年，可进行攀登、踏板、武术等运动 。40岁左右，选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉 。50岁左右，人的精神和体力有不同程度的下降，适合划船、打高尔夫球等较温和的运动 。

• 10个方法让你运动减肥不反弹
• 揭开有氧运动减肥的五大奥秘
• 运动减肥坚持小强度长时间
• 5招美体操 让你的臀部翘得美
• 想瘦身就看运动减肥“心动”才有效
• 三种运动 让你的下半身更有型
• 三大最有效的运动减肥方法
• 精选资讯之运动减肥不忘补充营养
• 运动减肥法 月瘦1公斤
• 高效运动减肥，选对时间很关键