建议锻炼强度：双腿交替为1组 ， 做1—2组 。
主要锻炼部位：股四头肌 ， 臀大肌 ， 三角肌 。
帮助锻炼部位：背部肌肉 。
六、两手交叉
找一张高靠背的椅子 ， 端坐椅上 ， 背部紧靠椅背 。右手绕过后脑与抬起的左手相握 ， 坚持5秒钟后换另一侧做同样运动 。
提醒：动作中头部稍向后靠 ， 有助于用力 。拉伸手臂、肩膀 ， 直到感到有紧绷感为止 。
【OL拥有好身段只需十分钟】练习目标：常常练习这个动作 ， 可以修饰肩部线条 ， 让你轻松拥有柔美的粉肩 。
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