韦史努式步骤：
1、背贴地仰卧,转身作左侧卧式
2、抬头,弯曲左肘,将头枕于左掌上
3、左臂和身体成一直线,你的左掌心应放于左耳朵上方托着头
4、深呼吸三次,举起你的右脚,用右手大拇指和食指等抓住 右脚大种趾 。
5、吸气,将右臂和右脚伸直,直到两者垂直于地面 。
【韦史努式瑜珈的简单介绍】6、正常呼吸,保持动作二十秒 。
7、弯曲右膝盖,慢慢还原 。
8、相反动作 。两边各做三次 。
韦史努式功效:
放松髋骨和国旁腱,减少腰围线上脂肪 。对骨盘区域有益 。有助消除背痛和防止疝气（医学名词,即人体组织或器官一部分离开了原来的部位,通过人体间隙、缺损或薄弱部位进入另一部位） 。

• 修形瑜珈修炼完美体形
• 消灭赘肉 我有瘦身瑜珈
• 扭转式形体瑜珈的简单介绍
• 瘦颈新武器--赫本式美颈瑜珈
• 风情锁骨瑜珈练出来
• 船式瑜珈的美体常识
• 女人瑜珈修型的基本常识
• 仰卧式瑜珈的练习方法
• 另类瑜珈：尸解式瑜珈
• 瑜珈减肥的局部瘦身法