在现实生活中 ， 有的减肥者一旦下定决心减肥 ， 就迅速投入到高强度运动中 ， 希望能最大限度地消耗体内脂肪 。然而 ， 健康专家提醒 ， 较缓慢而平稳的持久运动才能更好地起到减肥作用 。
专家认为 ， 运动强度越大并非减肥效果越好 ， 体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短 ， 而不是锻炼的强度 。只有较缓慢而平稳地持久运动 ， 如慢跑、走路等 ， 每次运动不少于40分钟 ， 才能达到减肥的目的 。
医师提醒 ， 为减肥而突然从事高强度、高速运动 ， 关节还没有适应突然的变化 ， 将对关节造成较大地损伤 ， 因此 ， 运动减肥应慢慢来 。
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