运动是保持体温最基本的方式 。这种运动可以是不自主的(如颤抖)，也可以是自主运动 。如果你在不自主地颤抖，就表明你的体温已严重下降 。如果这时你正在休息，那就开始走路吧，因为走路会提高你的体温 。
人们容易忽视静止对体温的影响 。如果停止不动或者和朋友站着聊天，体温就会很快下降 。这时，你需要多穿几层衣服或是找个避风的地方，并保持运动 。如果你准备在天气寒冷的时候步行，那么，你应该先做准备和放松活动 。因为这时关节、肌肉和筋膜需要时间预热 。
在寒冷的冬季我们要如何让自己御寒呢?冷空气的袭来让我们的腿脚开始发凉，许多人都开始跺脚来御寒，其实，在这种情况下，你不如站起来走走，来回行走其实是最好的御寒方法，同时步行还具有很好的减肥功效哦 。
步行减肥的功效：
步行在减肥方面的功效，一直被人们低估 。如果你每星期快走4次，每次45分钟，那么只要你没有增加进食量，一年之后你的体重就可以减轻8公斤之多 。如果你同时适量地减少吸收热量作为配合，则收效更大 。
【寒冷冬季步行运动 御寒又瘦身】减肥的一个简易方法，就是每天在午餐时间出去作一次健身步行 。对于一个过于肥胖者，步行特别适合，因为像跑步之类的活动由于冲击力大，肥胖者的骨骼和关节可能承受不起 。
在寒冷的冬季我们要如何让自己御寒呢?冷空气的袭来让我们的腿脚开始发凉，许多人都开始跺脚来御寒，其实，在这种情况下，你不如站起来走走，来回行走其实是最好的御寒方法，同时步行还具有很好的减肥功效哦 。
快速步行能有多大帮助呢?有许多项研究已显示了这项运动的减肥功效 。在其中1项研究中，25名超重妇女分成3组参加3项减肥计划的其中1项 。这3项计划的目的都是要她们每天减少500卡的热量 。节食小组每天减少摄取500卡的热量而不改变正常的运动量;运动小组则每天以运动来消耗500卡热量，而不改变热量的摄取量;另一个运动加节食小组则每天减少摄取250卡的热量，同时以运动消耗250卡的热量 。结果，第一组和第三组都平均每人减了5.4公斤，第二组的则减了4.8公斤 。不过，两个做运动的小组所减少的身体脂肪，都显著地比节食小组所减的多，而节食小组所减少的，却是不想失去的肌肉 。
一项在1979年发表的研究报告，也提出了证据，证明快走这种运动有减肥效用 。这项研究也对3种方法作了比较：单是节食，单是运动，以及节食和运动双管齐下 。在实行计划的最初8星期内，节食组的人平均减了3.2公斤;运动组的成员减了2.7公斤;双管齐下那一组则每人减了5.9公斤 。

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