社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试 。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得 。
蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠 。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等 。三餐饭前1-1 。5小时或饭后2-3小时，吃一些蜂蜜（大约20-30克），就可以避免脂肪在人体中积聚下来 。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖 。它实在是价廉物美的减肥食品，对因便秘而引起肥胖的人特别有效 。
当然，日常饮食中加点蜜，对于减肥或者美容效果都是缓慢的，需要长期坚持 。很多心急的MM因此发明出各种蜂蜜快速减肥法来 。以下我们为你收罗和点评了各种民间蜂蜜减肥偏方，有兴趣的人，可以看一看 。
一、蜂蜜绿茶减肥
包括蜜糖，茶和水 。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水 。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜（约10-20g）；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒 。
如果嫌麻烦，也可以直接吃蜂蜜，不要这么多茶水配合：
减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神 。对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅 。
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够 。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法 。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效 。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见 。
成功心得Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法 。
第一天
早餐
【蜂蜜减肥法 健康又瘦身】午餐、一汤匙蜂蜜
下午茶
晚餐
试后感，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失 。
第二天
早餐午餐，一汤匙蜂蜜下午茶晚餐、一汤匙蜂蜜试后感，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉 。第三天早餐午餐下午茶晚餐试后感，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜 。编辑点评，原理和其他食谱一样，通过控制饮食，实现快速瘦身 。不过这种方法仅适合肠胃健康、需要短期快速瘦身的人 。因为，三天之后等你恢复饮食，体重会很快反弹回来 。蜂蜜有很好的营养保健功效，如果坚持不了三天的人，每个月选一天周末吃这个食谱，可以排毒清肠 。二、七日蜂蜜减肥：第一天（可泡茶喝） 。第二、三天 。第四天 。第五、六天 。通常一星期下来可瘦3―4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 。当然配合饮食也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，八分饱就好 。成功心得：我试过，蜂蜜加水就可以，一周减了8斤，但是什么都不能吃，水果也只能在最后几天少量吃，不会虚脱，因为蜂蜜是纯天然的，成分是葡萄糖，不会缺能量，但是很考验大家的毅力 。编辑点评：这是改良版的三日瘦身食谱 。它把断食的天数分割开来，让人不至于太痛苦 。不过这个方法也不适合长期坚持，短期想快速瘦身去参加个什么宴会或者婚礼的人可以试一试 。

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