没钱？没条件？减肥可不允许有这样的借口哦！推荐９种不花钱的穷人减肥方法，快来看看吧！Uhx康易健康网
一、上楼梯Uhx康易健康网
见效点：小腿、大腿、臀Uhx康易健康网
每周上下楼梯三至四次，每次连续３０分钟，便可消耗约４００卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。Uhx康易健康网
实行方法：Uhx康易健康网
重复步骤１～４的动作，２０次为一组，左右脚各做２组 。Uhx康易健康网
Ｓｔｅｐ１、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Uhx康易健康网
Ｓｔｅｐ２、身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖 。Uhx康易健康网
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉 。Uhx康易健康网
Ｓｔｅｐ３、重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 。Uhx康易健康网
Ｓｔｅｐ４、数到５，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做 。Uhx康易健康网
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉 。Uhx康易健康网
二、步行Uhx康易健康网
见效点：腿、腰Uhx康易健康网
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅 。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？ＮＯ！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切ＯＫ！Uhx康易健康网
【9种穷人瘦身减肥方法】饭后４５分钟左右，以每小时４.８公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后２—３小时再步行一次，效果更佳 。Uhx康易健康网
三、瑜珈Uhx康易健康网
见效点：全身Uhx康易健康网
来自印度的古老健身法，每周３至４次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条 。Uhx康易健康网
四、原地跑Uhx康易健康网
见效点：紧实大腿肌肉Uhx康易健康网
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑１５分钟 。Uhx康易健康网
五、跳舞Uhx康易健康网
见效点：全身Uhx康易健康网
轻歌曼舞，每周３至４次，也是减肥方法之一 。Uhx康易健康网
六、跳绳Uhx康易健康网
见效点：大腿、小腿Uhx康易健康网
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中 。Uhx康易健康网
七、盐疗Uhx康易健康网
见效点：全身Uhx康易健康网
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止 。一般需按摩５－８分钟，再浸入３８℃温水中２０分钟 。Uhx康易健康网
八、晨操Uhx康易健康网
见效点：全身、呼吸畅通Uhx康易健康网
晨起后，做约２０分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态 。Uhx康易健康网
九、喝水Uhx康易健康网
见效点：全身Uhx康易健康网
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退 。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！Uhx康易健康网
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的 。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反 。Uhx康易健康网
每天至少喝２升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳 。Uhx康易健康网

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